«Putas felices»: cómo prescribir la creatividad puede ayudar al bienestar | Pasatiempo
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Durante las conferencias de prensa que informaron sobre el aumento en el número de casos de Covid-19 la semana pasada, una lista de proyectos comenzó a filtrarse en mi mente. La falda de bolsillo Peppermint, un mono Wattlebird, definitivamente los pantalones de chándal Hudson.
Ahora encerradas, mis hijas toman la pizarra en la oficina de mi casa, borran “Proyectos independientes 2021” y escriben una lista para las vacaciones escolares; Decora camisetas, juega a piratas, pinta cosas locas, hornea un pastel. Añado la costura.
Coser es mi esperanza y mi bálsamo para este encierro. Solo he estado haciendo esto durante unos años, pero algo sucede después de horas de coser, cortar telas y pensar en los patrones: me siento más tranquilo y feliz. No soy bueno, tengo que concentrarme. Pero ese es el punto. Detiene los pensamientos intrusivos sobre las tensiones Delta y cancela el trabajo de una manera que el yoga o la meditación nunca logran del todo.
No piensas en quién dijo qué en el trabajo o qué hacer mañana.
La Dra. Pippa Burns es investigadora médica en la Universidad de Wollongong y su artículo Happy Hookers podría explicar por qué me siento así. Observó los efectos del crochet en el bienestar. Después de encuestar a más de 8.000 prostitutas, Burns descubrió que el 89,5% de los encuestados dijo que la práctica las hacía más tranquilas, mientras que el 82% se sentía más feliz.
Los resultados no sorprenden a Burns, que también hace crochet. «Es muy cuidadoso porque estás contando los puntos. No piensas en quién dijo qué en el trabajo o qué hacer mañana. Simplemente estás concentrado en lo que estás creando.
Entonces, si el crochet y la costura son tan buenos para nuestro estado de ánimo, ¿por qué los médicos no lo prescriben, especialmente en este momento en que los australianos están experimentando un aumento de la angustia mental? Bueno, algunos médicos de cabecera ya lo están.
Este es un aspecto de una práctica llamada prescripción social y goza de un apoyo entusiasta en el Reino Unido y Alemania, donde más de la mitad de los médicos de cabecera derivan a los pacientes con diversos problemas sociales, emocionales o económicos a los servicios comunitarios.
La adopción de la prescripción social en Australia ha sido más lenta, aunque ha sido respaldada por dos organismos líderes: el Royal Australian College of General Practitioners y el Consumers Health Forum of Australia.
“Esta es la sociedad que ve la salud de una manera más holística”, dice Burns. “No solo necesitas intervenciones clínicas o farmacológicas. También puede tener intervenciones creativas que podrían ser igualmente importantes para la recuperación de alguien.
Burns formó parte de un grupo piloto con un médico general y un psicólogo, para consultar sobre el diseño de un programa de ocho semanas llamado «Prescription Creativity» diseñado por Makeshift, una empresa social con sede en Illawarra, en el sur de Sydney. Algunos médicos generales locales de la región ahora derivan a sus pacientes al curso.
Las personas experimentan una versión diferente de sí mismas. Y es realmente importante que ocurra un cambio personal
Durante el curso, los participantes pueden experimentar con una nueva actividad creativa cada semana, que incluye baile, pintura y jardinería, para ayudar a controlar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental. Los talleres son facilitados por una lista de profesionales, incluida la autora Helena Fox y la cantante y compositora Elana Stone. El curso está disponible para los beneficiarios del NDIS y es gratuito para cualquier persona con un reclamo de indemnización laboral de NSW que haya sido referida por un psicólogo o médico de cabecera, pero cualquiera puede registrarse.
Desde Covid, los talleres son en línea, se pone a disposición de los participantes una gran caja de materiales y pueden acceder a tutoriales en video, actividades a su propio ritmo y zooms semanales.
La cofundadora improvisada, Caitlin Marshall, es una trabajadora social capacitada, pero señala que el programa es diferente de la terapia de arte, que utiliza el arte o la música para ayudar a las personas a superar el trauma. El énfasis aquí está en aprender y desarrollar un hábito creativo.
“Las personas experimentan una versión diferente de sí mismas. Y eso es realmente importante para que ocurra un cambio personal ”, dice ella. «Comprensión [that] Puedo ser musical y voy a sentir curiosidad por eso. Es una verdadera motivación para seguir haciendo algo … La gente se sintió de nuevo como ellos mismos.
El mayor obstáculo es que muchas personas dicen que no son lo suficientemente artísticas o creativas, pero Marshall dice que no es necesario ser bueno en algo para obtener beneficios para la salud mental.
«Puedes ir a correr y realmente apestar corriendo y aún así lo disfrutarás. Las prácticas creativas nos dan lo mismo. Si bien Marshall dice que hay mucha más investigación por hacer en el espacio, ella señala una pequeña estudio utilizando una prueba de saliva antes y después de crear arte, que encontró que tres cuartas partes de los participantes redujeron los niveles de cortisol después de hacer collages y dibujos simples.
«No sé dibujar» es una frase que Marcelo Báez, diseñador e ilustrador afincado en Wollongong, ha escuchado a menudo. Enseña el componente de dibujo del curso improvisado e intenta volver a conectar el dibujo con el juego. Dice que el aspecto de los dibujos no es tan importante como acceder a «esa alegría que tenías cuando eras niño y te convertiste en niño. papel «.
Al final sentí que podía dominar el mundo
Después de 20 años de buscar apoyo profesional para lidiar con la depresión después de un abuso infantil severo, Monica * participó en el Programa Piloto de Compensación para Trabajadores. Después de tomar el curso Creatividad con receta, desarrolló el hábito diario de escribir y dibujar. Para ella, suena como un gran avance.
“Este programa ha sido de lejos el más útil. Estoy hablando de 20 años frente a ocho semanas ”, dijo. Monica cree que fueron las estrategias combinadas con un sentido de comunidad. «À la fin, j’avais l’impression que je pouvais conquérir le monde… le programme m’avait lancé dans un voyage pour exploiter mon potentiel créatif et croire suffisamment en moi pour pouvoir réellement, vous savez, créer quelque chose de significatif pour esta vida. «
El Black Dog Institute está realizando su propio estudio sobre prescripción social. Los clientes de su clínica de depresión participan en talleres de arte de prescripción con Art Gallery of NSW. Los resultados preliminares mostraron un aumento significativo en la salud mental y el bienestar y los sentimientos de inclusión social. La investigadora principal del instituto, la profesora Katherine Boydell, cree que la prescripción social podría desempeñar un papel importante en la mejora de los resultados de salud e incluso en la reducción de los costos de la atención.
Sin embargo, Burns dice que esto requiere una campaña de educación más específica, para que los médicos de cabecera y el público en general comprendan los beneficios de la prescripción social.
Burns continúa tejiendo para su propio bienestar, especialmente últimamente cuando la vida ha sido un poco estresante, «últimamente ha habido muchos paños de cocina y bufandas». ¿Su próximo estudio? Sobre los efectos positivos de la costura en la salud.
* El nombre ha sido cambiado
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