Revisión del analizador de sueño Withings: seguimiento avanzado del sueño simplificado | La tecnologia

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SEl seguimiento del leep se ha convertido en una parte importante de la supervisión del bienestar general, pero generalmente requiere dispositivos de sujeción en la muñeca o la cabeza. Withings Sleep Analyzer registra su sueño y frecuencia cardíaca, además es uno de los primeros dispositivos para controlar la apnea del sueño, sin la necesidad de conectar nada a su persona.

En cambio, el analizador de sueño de £ 120 es una alfombra delgada llena de sensores que desliza debajo de su colchón. Una vez allí, simplemente te quedas dormido.

El tapete tiene 637 mm de largo, 190 mm de ancho y solo 5 mm de grosor, por lo que se desliza fácilmente entre el colchón y el somier (incluidas las bases de cama con tablillas), colocado alrededor de donde está el cofre. . Realiza un seguimiento de su respiración, frecuencia cardíaca y movimiento con un sensor neumático, y sus ronquidos y apnea del sueño con un sensor de audio. Luego sincroniza los datos a través de wifi con su cuenta Withings y la aplicación Health Mate que lo acompaña cuando se levanta.





Prueba del analizador de sueño Withings



Deslice el tapete debajo de su colchón, conecte la fuente de alimentación y calíbrelo con la aplicación. Fotografía: Samuel Gibbs / The Guardian

La configuración es simple usando Health Mate en iOS o Android. Coloque el tapete en su lugar, conéctelo, busque el tapete a través de Bluetooth en la aplicación, luego espere a que se infla y calibre. El proceso dura aproximadamente cinco minutos.

No puedes sentirlo en la cama y apenas puedes verlo, porque solo sale un delgado cable de alimentación USB debajo de tu colchón, que se conecta a un adaptador. El cable es lo suficientemente largo como para estirarse hasta el enchufe más cercano, incluso si está del otro lado de la cama.

El seguimiento es automático, por lo que todo lo que tiene que hacer es acostarse y dormir como lo haría normalmente, lo cual es la belleza del sistema Sleep Analyzer. Puede olvidarse por completo y recuperar sus datos cuando lo necesite.

Dormir





Prueba del analizador de sueño Withings



La aplicación Health Mate le brinda una buena descripción general de sus datos de sueño. Fotografía: Samuel Gibbs / The Guardian

Sus datos se sincronizan de forma segura y se almacenan en su cuenta Withings, pero desde allí se pueden sincronizar con otras aplicaciones y combinar con datos de estado físico como los pasos de Google Fit y Apple Health, entre otros.

Obtiene un gráfico codificado por colores que muestra sus períodos de vigilia, en sueño ligero, profundo y REM (cuando sueña) a lo largo del tiempo, un puntaje general de sueño cada noche de 100 y una nota en palabras, como «noche tranquilo «. Pero también obtiene datos divididos en secciones, que incluyen la duración, la profundidad, la regularidad, la cantidad de veces que se interrumpió su sueño, el tiempo que tardó en quedarse dormido y el tiempo que le llevó tardó en levantarse después de despertarse.

Cada sección tiene un sistema de semáforo: punto verde para bien, naranja para promedio y rojo si fue una mala noche. También se pueden ampliar para obtener más información, como un rango de lo que era bueno y malo, comparaciones con noches anteriores y algunos consejos simples.

Estos son los conceptos básicos de la mayoría de los rastreadores de sueño y Withings coincide bastante bien con los datos de varios otros rastreadores de sueño de muñeca, incluidos los relojes Garmin y Samsung. La aplicación Health Mate presenta los datos de una manera que le permite seguir fácilmente lo que sucedió durante la noche y le da un promedio de los puntajes de sueño y el tiempo de sueño durante la última semana o el último mes . Lo que no hace es un montón de consejos sobre cómo mejorar su sueño más allá de las cosas más obvias, como mantener las horas regulares, reducir el ruido de la habitación y la baja temperatura. .

Ritmo cardiaco





Prueba del analizador de sueño Withings



La alfombra está hecha de un material tejido que se mantiene en su lugar una vez colocado. Fotografía: Samuel Gibbs / The Guardian

Más allá de las estadísticas básicas del sueño, el analizador del sueño también mide su frecuencia cardíaca para dormir, con una precisión correspondiente a los monitores de frecuencia cardíaca de la muñeca, como una buena medida de la salud general: cuanto menor sea el valor, el mejor.

Puede ver un gráfico de su frecuencia cardíaca durante la noche, pero también puede ver la tendencia durante el último trimestre. Por ejemplo, mi frecuencia cardíaca promedio mientras dormía disminuyó en dos latidos por minuto durante el último trimestre. Aquí, Withings tiene más consejos sobre salud, estado físico, dieta y otros que pueden ayudarlo a saber por qué su ritmo cardíaco del sueño puede ser elevado.

También puede detectar elementos en sus propios gráficos. Puedo ver, por ejemplo, cuando estaba enfermo porque mi frecuencia cardíaca con sueño era más alta de lo normal durante la noche, o cuando bebía alcohol por la noche cuando mi frecuencia cardíaca comenzó a aumentar y luego disminuyó gradualmente a la normalidad a medida que avanza la noche.

Apnea del sueño y ronquidos





Prueba del analizador de sueño Withings



La aplicación le brinda una descripción general de los ronquidos y la apnea del sueño desde la última noche y el último trimestre. Fotografía: Samuel Gibbs / The Guardian

La función asesina del analizador de sueño, que pocos otros dispositivos pueden ofrecer, es el monitoreo de la apnea del sueño, que Withings obtuvo recientemente la aprobación regulatoria de la UE para implementar.

La apnea del sueño es una afección en la que la respiración se vuelve más difícil cuando estás dormido debido a la relajación de los músculos de la garganta, lo que puede hacer que dejes de respirar. El resultado es un sueño perturbado donde a menudo lo sacuden al menos parcialmente despierto para respirar nuevamente.

Para muchos, puede suceder de vez en cuando por la noche, pero para algunos, puede suceder hasta 20 veces por hora, lo que no te hace dormir bien en absoluto. Muchos pueden ser completamente ajenos a que esto también está sucediendo.

Cada noche, el analizador de sueño monitorea signos de apnea del sueño, registra eventos y ronquidos, que pueden ser un precursor. Luego, los datos se le presentan en una escala móvil de normal a leve, moderada y severa. Mi nivel más alto en los últimos dos meses ha sido de 11 eventos por hora, lo que se consideró normal a leve, pero la mayoría de las noches son asintomáticas. Tampoco ronco muy a menudo, pero cuando tengo el rastreador, lo capta de manera confiable.

Puede ver sus datos durante el último día, trimestre o año, para monitorearlos. Pero si el rastreador detecta suficientes eventos de apnea del sueño, recomendará algunas pruebas para estimar su riesgo, darle consejos sobre los síntomas, consejos sobre cómo mejorar las cosas y permitirle compartir un informe con Su médico si necesita ayuda médica.

Cabe señalar que algunos rastreadores de fitness de muñeca con sensores de oxígeno en la sangre también pueden rastrear los eventos de apnea del sueño midiendo la caída de oxígeno en la sangre asociada con ellos.

Observaciones

  • El tapete apaga su conexión Wi-Fi cuando estás en la cama.

  • Hace un zumbido si necesita volver a inflarse después del ajuste.

  • El tapete puede ser alimentado por la mayoría de los cargadores USB estándar.

  • Se pueden usar dos alfombras en la misma cama para seguir el sueño de dos personas.

Premio

El analizador de sueño Withings cuesta £ 119.95.

A modo de comparación, el Withings Sleep anterior costaba £ 99.95 y el monitor de sueño Beddit de Apple cuesta £ 149. Muchos rastreadores de actividad física de alrededor de £ 35 también pueden rastrear el sueño, al igual que los relojes inteligentes, incluidos Apple Watch, Garmin Forerunner 245 Music y Samsung Galaxy Watch Active 2 que cuestan £ 200 y más.

Veredicto

Withings Sleep Analyzer es una alfombrilla de seguimiento del sueño fácil de vivir. Pégalo debajo de tu colchón y ve a la cama. Funciona automaticamente. No puedes olerlo, no tienes que cargar ni cargar nada.

Los datos que producen son buenos y la forma en que se presentan en la excelente aplicación Health Mate es fácil de seguir y seguir durante días, semanas o trimestres. Los datos de frecuencia cardíaca del sueño son excelentes, y la capacidad de rastrear tanto los ronquidos como la apnea del sueño sin tener que usar nada es la función asesina de la colchoneta.

La aplicación proporciona buena información sobre la frecuencia cardíaca y la apnea del sueño, lo que significa y cómo mejorarla, pero podría proporcionar consejos más efectivos sobre cómo revertir una tendencia a dormir mal, en lugar de deja que el usuario lo haga. de gráficos y estadísticas.

Con el seguimiento del sueño integrado en muchos dispositivos portátiles, es posible que se pregunte por qué necesita un dispositivo diseñado específicamente para esto. Realmente, el analizador de sueño es para aquellos que, como yo, no les gusta usar dispositivos o relojes durante la noche. No es barato, pero Withings Sleep Analyzer funciona muy bien con el mínimo de complicaciones si desea realizar un seguimiento de su sueño.

Ventajas: seguimiento completo del sueño, nada de ropa, muy fácil de vivir, se adapta a la mayoría de las camas, rastrea la frecuencia cardíaca, monitorea la apnea del sueño, se sincroniza con wifi

Los inconvenientes: caro, consejos para mejorar el sueño podrían ser mejores





Prueba del analizador de sueño Withings



Una vez en su lugar, solo se ve el delgado cable trenzado en el costado de la cama. Fotografía: Samuel Gibbs / The Guardian

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